Trots ett fåtal ingredienser hemma kunde det ändå bli en hyfsat bra tacostallrik! Saknade salladen!
4,5 dl mandelmjöl
1 msk bakepro
6 msk sesamfrö
6 msk fiberhusk
3 tsk bakpulver
1,5 tsk salt
6 medelstora ägg
3 dl creme fraiche
6 msk smält kokosfett
Blanda de torra ingredienserna och blanda sedan i det smälta kokosfettet, häll sedan i ägg och creme fraiche. Låt stå i fem minuter, häll sedan ner i bakpappersklädd brödform. Ta en blöt sked och jämna till ytan. Grädda i 200 g i ca 45 minuter. Evenetuellt lägg folie på brödet den sista kvarten.
Recept kommer från 56kilo.
Instruktören
Klenberta ska snart öka vikterna igen.
Friskis tuffaste pass, HIT. Provades ikväll. Det är det här jag vill vara bra på. Givetvis vill jag vara bland de starkaste på styrkepassen och den mest uthålligaste på konditionspassen. Men detta, detta vill jag vara riktigt jävla bra på.
Påminner om Crossfit, fast just detta passet var betydligt mer tuffare än de andra Crossfitpassen jag varit på, så det inte fanns någon klen övning med.
"Sportuppvärmning" med bl.a. ruscher.
4 olika stationer, med 3 övningar på varje station, som ska loopas såfort man kan med en fortsatt bra teknik.
Avslut med tävling som pushar en mer än vad man tror är möjligt.
Den här typen av träning, då man kombinerar både styrka och kondition kan ta en bortom alla tänkbara gränser. Träning som är så tuff att under minutens vila kan man omöjligt hinna hämta andan. Idag. Men om några gånger ska även denna utmaningen vara avklarad. Det är detta jag går i gång på, detta som gör att jag känner mig så jäkla levande, så fantastisk hoppfull och lycklig. Det är detta jag älskar.
Såhär beskriver friskis det:
"Detta är vår tuffaste träning. HIT är ett pass med hög intensitet rakt igenom och där du känner igen moment både från klassik fysträning till hårda intervallpass. Alla dina fysiska kvaliteter utmanas, med betoning på uthållighet inom styrka och kondition, spänst, explosivitet och snabbhet. HIT är rejält tuff träning, men du tävlar mot dig själv och du har gruppen och ledaren som stöd. Du ska vara tränad, van att jobba med redskap och gilla att utmana dina gränser."
Det blir en vilodag mitt i veckan och en skön PW på det.
Sitter du och tycker synd om dig själv är det kanske ditt eget problem. Gör något åt situationen om du är missnöjd över den. Men skuldbelägg inte alla andra för att dem har det så mycket lättare. För kanske är det inte så.
Positiva tankar måste vi alltid jobba med. Och jag är verkligen en av dem!
Dagens träning blev Indoor Walking. Någonstans hittade jag energi och körde på hela passet. Efter blev det mage.
Grymmaste skorna..
- frysta jordgubbar
- proteinpulver
- naturell yoghurt
- kvarg
- Ägg och bacon (och tydligen sambos fot i hörnet?)
Dagens vitkålssallad bestod av
- vitkål
- creme fraiche
- majonäs
- stark senap
- vitpeppar
- salt
Dags för första styrkan på 10 hopplöst långa dagar. Jag har vilat pga av min handled som spelar mig ett spratt. Dessvärre, trots vilan(!) har det inte blivit någon förbättring. Kan bero på jobbet! Fasar för alla ev. framtida läkarbesök då min läkare sen 25 år gick i pension för snart ett år sedan. Så tro inte att jag tänker gå till doktorn för någon fjuttig liten handled.
Jag hoppas på det bästa och jag måste erkänna att jag är både väldigt nervös inför träningen idag och att jag är väldigt tramsig. Men jag får nog vara tramsig ett tag till.
- Gravad lax
- Philadelphiaost
instagram - saraselander
Första spinningpasset på evigheter avklarat, dessutom med ett pluss i kanten! En riktigt skön känsla efteråt!
Denna gången fick jag hem en deo och jag måste verkligen passa på att tipsa om den för jag tycker den är riktigt bra. För det första så fungerar den, jag varken svettas eller luktar. Sen så innehåller den ingen alkohol, inga färgämnen eller konserveringsmedel eller något annat konstigt. Det jag också verkligen gillar med den är att den har ingen direkt lukt, jag vill helst inte ha en deo som luktar blommor eller havsbris utan vill ha en neutral deo så att min vanliga parfym framhävs istället.
Deodoranten är från Nivea och heter Pure & Sensitive.
Och är det så att du själv är sugen på att få hem olika prover så kan du klicka på länken.
Det kräver en lyxig frukost..
- Brie
- Fröbröd, smör, laxsallad
- Fröknäcke, smör, makrill
- Kaffe med "rå mjölk"
- 85% mörk choklad
- mörk choklad med havssalt
- kokosolja
- havssalt
Lax, blomkål och romsås.
Romsås
- creme fraiche
- majonäs
- rom
- röd lök
- dill
- citron
- vit peppar
- salt
- Blåbär
- Amerikanska blåbär
- Hallon
- 3% naturell yoghurt
- Proteinpulver Jordgubb & vit choklad
- Rostade kokoschips
Efter några dagar uppehåll från träningen var det väldigt skönt att komma igång igen. Med mycket energi i kroppen blev det 40 min Indoor Walking, 15 min på löpbandet, 40 min Cirkelgym och efter det lite extra mage och triceps i gymmet. Nu blir det plugg och därefter blir det jobb! Är det konstigt att tiden bara flyger förbi?
Grillat är så gott!
Hemmagjorda praliner är väldigt enkla att göra. Dessa är gjorda i silikonformar.
- minst 70% mörk choklad
- jordnötssmör (den osötade varianten)
- kokosfett
- sukrin
- havssalt
Här följdes inget recept. Men jag tog ca 50 g mörk choklad som jag smälte över vattenbad. Chokladen penslades på i formarna i två omgångar, där de fick stelna i kylen. Ca 4 msk jordnötssmör blandades ut till en rinnande konsistens med 2, 3 tsk kokosfett över spisen. I åkte 1 msk sukrin och ca 1 tsk havssalt. Fyllningen hälldes i formarna och fick frysas en stund tills de hade stelnats och gick att plocka ur formarna.
Förutom jordsnötssmöret är detta "ett bra godis".
Jordnötter är bönor och bönor innehåller lektiner som är ett gift som växterna använder sig av för att slippa bli uppätna. Lektiner skapar en läckande tarm vilket gör att främmande substanser går ut i blodet och kan leda till autoimmuna sjukdomar. Precis som gluten kan göra.
Så undvik att äta för mycket som innehåller gluten, frön och bönor.
Svårt att låta bli en bra sko på rea. Jag är helt och totalt förälskad i dessa.
Och nu till det bästa, RÖGLE GICK UPP I ELITSERIEN!
