Söndagsstek på en fredag. Stek överhuvudtaget. Så vuxet. Så annorlunda. Men jag gillar det! Dags att utöka mina kunskaper i köket kanske. Bättre tidpunkt kommer inte, har man en halv kalv i frysen så finns det många chanser att prova på något nytt.
 
Gott blev det. Vilken tur jag har mamma som kan guida mig.
 
Romsås
 
creme fraiche
rom
rödlök
dill
citron
pepper&salt
 
 
Fantastiskt gott bananbröd utan gluten och socker! Detta måste ni prova!
 
Bananbröd
 
0,75 dl (40g) mandelmjöl
0,75 dl (40g) kokosmjöl
0,5 dl (20g) vaniljprotein (vassle) eller mer mandelmjöl
2 väldigt mogna bananer, ca 180 g
65 g lättkesella
0,5 dl naturell yoghurt
2 äggvitor
2 tsk bakpulver
1/2 tsk bikarbonat
1 tsk kanel
15 g valnötter
 
1. Sätt ugnen på 175 C.
2. Blanda ihop alla ingredienser utom valnötterna med en stavmixer.
3. Smörj en brödform med kokosolja eller naturell olja och strö mandelmjöl eller kokosmjöl i formen (så att brödet inte fastnar).
4. Häll smeten i formen, strö över valnötterna och grädda i mitten av ugnen i ca 45 minuter.
5. Låt svalna.
 
Recept från TastyHealth
Tonfisksallad med råkost och hemmagjord dressing.
(Japp, det är majs ni ser på bilden. Det förrädiska gula lilla kornet fullproppat med fruktos. Det äts då och då)
Våfflor - gluten och mejerifria
  • 4 ägg
  • 1 krm salt
  • 2 dl havregrädde
  • 2,5 dl mandelmjöl
  • 1 tsk kokosolja
  • 2 tsk bakpulver
Vispa samman samtliga ingredienser till en slät smet. Och grädda i ett våffeljärn.
 
Receptet kommer från fantastiska Energetica
Jag längtar till bärsäsongen...
 
  • Naturell yoghurt 3%
  • Vanilj proteinpulver
  • Jordgubbar
  • Bovetepuffar
  • Chiafrön
  • Paranötter, mandel, valnötter, cashewnötter
  • Kanel
  • Paranötter
  • Valnötter
  • Cashewnötter
  • Hasselnötter
  • Mandel
Naturella och perfekta på yoghurten eller som mellanmål.
 
 
Då var det dags igen. Samma recept som sist.
 
Frallor - lowcarb och glutenfria
 
1 dl mandelmjöl
0.5 dl pofiber
0.5 dl kokosnötsmjöl
0.5 dl bakepro
1.5 msk fiberhusk
1 tsk bakpulver
0.5 tsk salt
3 ägg
2 dl fraiche
2 msk smält kokosfett
0.5 dl vatten

Blanda de torra ingredienserna i en bunke och blanda väl.
Vispa äggen i 3 minuter, så de blir pösiga.
Vispa ner mjölblandningen och sedan creme fraichen och det smälta kokosfettet, blanda. Låt sedan stå en liten stund så smeten sväller. Forma 7-8 bullar

 och grädda i 200grader i 15min.


Recept kommer från 56kilo

 
  • ägg
  • bacon eller skinka
  • tomat
  • mozzarella
  • basilika
  • salt & peppar
Variationen är oändlig. Blanda vad du vill och släng in i ugnen. 200 grader i ca en kvart.
 
Pannkakor

1 dl (ca 35g) havregryn
1 msk stevia strö
1/2 tsk bakpulver
2 tsk kakao
1/2 tsk kanel
1 msk pumpapuré (eller äppelmos/mosad banan)
2 äggvitor (jag tog med en äggula)
3-4 msk valfri mjölk
 
Ha i alla ingredienserna till pannkakorna i en bunke. Mixa med stavmixer tills du får en slät tunn smet. Häll ut 1/2 smeten i fyra små cirklar i en stor stekpanna och stek i ca 1-2 min, vänd och stek ytterligare i 1 minut. Gör samma sak med resten av smeten.
 
Fyllning

100 g kvarg
50 g philadephiaost
1 msk stevia strö
1 ruta 85% mörk choklad
 
Smält chokladen och blanda alla ingredienserna i en skål.
 
Pannkakorna kommer från underbara TastyHealth
 
Ni som känner mig vet redan tat jag inte gillar att slänga mat. Bruna bananer är något som oftast kastas bort.
Hos mig, delas dem och fryses in. För att när suget faller in, mixas till glass.Det är busenkelt och går att variera i all oändlighet.
 
  • Banan
  • Vanilj
  • Kanel
  • Kakao
  • Proteinpulver
 
 
Kladdemuffins med dulce de leche och chokladsmörkräm
 
Dulce de leche är karamelliserad mjölk som har kokats i 2, 3 timmar. Numera kan man köpa färdigkokad. Hittar du inte detta i butik ta den som ej är färdigkokad, riv av etiketten, lägg i en kastrull och täck burken med vatten, låt det småputtra i ca 2,5 timmar. Fyll på med vatten när det behövs, burken ska alltid vara täckt.
 
Kladdemuffins

100 g smör
2 ägg
2½ dl socker
1½ tsk vaniljsocker
1 krm salt
4 msk kakao
2 dl vetemjöl (glutenfritt fungerar alldeles utmärkt)
½ tsk bakpulver
 
Smält smöret och låt det svalna. Vispa ägg och socker pösigt. Tillsätt övriga ingredienser och blanda i smöret. Fördela smeten i muffinsformar och grädde dem mitt i ugnen på 200 grader i ca 10-15 min. De ska verkligen vara kladdiga, så hellre för kort tid än för lång tid! Är du osäker så ut med dem!
 
Chokladsmörkräm
 
100 g mjukt smör
3/4 paket florsocker
3 msk mjölk
1½ msk kakao
 
Vispa smöret med elvispen, fortsätt att vispa på låg fart och tillsätt florsockret lite i taget. Häll i mjölken och kakaon och fortsätt vispa i några minuter till så att smeten tjocknar.
 
När muffinsen svalnat (är dem rätt gjorda och kladdiga, ska mitten ha sjunkit ner och bildat en grop) lägg dulce de leche i gropen och spritsa på smörkrämen.
 
Här är en video på hur man enkelt spritsar rosor.
 
Favoriten att baka är cupcakes. Det var längesen sist. Denna satsen innehåller både gluten och raffinerat socker. Mina favoriter. Om ni är intresserade av recept så är det bara att kommentera.
 
Kladdemuffins med dulce de leche och choklad smörkräm
Lite kärlek till själen
 
Varm choklad gjord på chokladproteinpulver och mjölk.
Och så grädde så klart.
Kyckling, coleslaw, sallad.
Protein, BRA kolhydrater, fett.
Enkelt.
En favorit; fiskgryta med råkost.
 
  • dadlar
  • mandelsmör
  • bovetepuffar
  • chokladproteinpulver
  • kakao
  • kaffe
 
Wok!
 
  • Kyckling
  • Frysta grönsaker
  • Färska grönsaker - blomkål, vitkål, paprika
  • Kokosmjölk
  • Curry, gurkmeja och chili
  • Mirakelnudlar (low carb)
Stillar suget, är mättande och fantastiskt enkelt.
 
Mosa en stor näve frysta bär. Vispa tillsammans med 30 g proteinpulver och ett par skvättar mjölk. Vispa tilkls det blir fluffigt. Blir det intye fluffigt är det för mycket vätska eller för tinade bär.